你是否曾经因为某种外形而感到压力? 如果是这样，你并不孤单. 这些压力通常来自社会规范、身体理想和“饮食文化”.以下是博彩app推荐饮食文化你应该知道的一些事情, 它的影响, 它是如何有害的，在以节食为中心的文化中，你能做些什么来更好地支持自己和他人.
1. 什么是“饮食文化”?
当博彩平台推荐想到饮食, 博彩平台推荐经常谈论个人的食物选择或改变体型的方法. 然而，饮食文化代表了一套影响每个人的系统性信念.博彩平台推荐的文化将苗条理想化，认为它是地位、健康和道德美德的象征. 结果是, 那些身材苗条的人往往受益于那些身材高大的人没有的不言而喻的特权. 事实上, 饮食文化倾向于贬低那些体型较大的人，认为他们不健康, 不值得有尊严，应该为自己的长相和饮食感到羞耻吗.
在饮食文化下, 许多人可能会感到减肥的压力, 即使他们生活在一个较小的身体或健康状况良好, 不管它们的大小. 博彩平台推荐经常看到这些租户在社交媒体等媒体平台上发挥作用, 电视, 杂志和广告. 然而, 饮食文化也会影响人们互动和体验日常活动的方式, 比如接受医疗保健, 去健身房，去服装店购物, 举几个例子.
2. 饮食文化会是什么样子?
饮食文化无处不在，它可以以明显和微妙的方式表现出来. 以下是饮食文化如何影响你生活的几个例子.
身体理想化. 你可能会注意到，名人和有影响力的人经常因为减肥或改变体型或大小而受到称赞. 与此形成鲜明对比的是, 那些体重增加或体型变大的人经常因为外表而受到批评或羞辱, 感知健康或其他特征. 你可能经常通过社交媒体上的评论注意到身体偶像化, 前后的照片或小报.
滤镜和修改过的图像. 社交媒体充斥着扭曲身体的滤镜和经过高度编辑的图片. 这些图片经常鼓励观众将自己与增强的、往往无法实现的理想身材进行比较. 同样重要的是要警惕那些使用这些类型的图像来销售或推广产品的影响者. 许多有影响力的人通过他们的平台销售产品获得佣金, 图中的“结果”可能不是真的.
不合格的建议. 博彩app推荐吃什么和怎么吃的信息在博彩平台推荐的文化中无处不在. 事实上，几乎任何人都可以在网上分享营养建议，而无需适当的证书. 在网上看营养建议的时候, 重要的是要警惕“排毒”之类的东西,“权宜之计”和最少或根本没有资格. 寻求建议时, 一定要找注册营养师或拥有营养科学博士学位的人.
道德价值. 人们给不同的食物附加道德价值是很常见的. 例如，你可能见过食物被贴上“好”或“坏”的标签.食物也可能被更巧妙地贴上“无罪恶感”和“罪恶感”的标签.“这种食品标签是饮食文化的一种症状，人们更重视热量较低的食物。. 然而，重要的是要知道，所有的食物都是道德中立的.
获得食物. 而体育活动通常对博彩平台推荐的身心健康有益, 有些人可能会把锻炼作为控制自己身体的一种方式, 改变他们的外表或者决定他们“被允许”吃什么. 这些情绪可能来自网络上的网红或健身教练，他们鼓励客户“赚”到他们的食物.
日常谈话. 不管博彩平台推荐是否注意到, 饮食文化可以潜入博彩平台推荐与朋友的日常对话中, 同学或家人. 一些例子包括庆祝减肥或身体变化, 鼓励别人减肥, 谈论一种特定的饮食方式来减肥，这反映了你最近为自己所做的选择.g., 在点了一盘意大利面后开始低碳水化合物饮食), 责备自己或他人“不健康”等等.
3. 饮食文化怎么会有害呢?
饮食文化更注重瘦而不是健康和幸福. 追求这些不切实际的标准会产生有害的影响，包括:
身体的不满. 与体重相关的耻辱感会导致对身体的不满, 尤其是在年轻人中. 这包括批评博彩平台推荐的身体, 对自己的外表感到不满意, 消极地影响博彩平台推荐的自信，把博彩平台推荐的身体和别人的比较.
食物的限制. 节食文化会让博彩平台推荐害怕某些食物, 减少食物种类, 限制饮食或过度锻炼. 它还会导致饮食行为紊乱和饮食失调.
过量的压力. 饮食习惯常常决定你吃什么、什么时候吃、怎么吃. 坚持严格的饮食可能是压倒性的，因为你可能会失去对自己食物的控制感. 当你试图选择符合特定饮食要求的食物时，它也会使饮食变得更有压力，更不愉快.
社会隔离. 当博彩平台推荐遵循严格的饮食习惯时, 博彩平台推荐可能会错过社交场合, 尤其是当他们围绕着出去吃饭或一起享受食物的时候.
健康影响. 而超重会对健康产生负面影响, 重要的是要知道，随着时间的推移，反复减肥和增重(也被称为“体重循环”)也会对你的健康产生负面影响. 事实上, 研究 表明体重循环可以引起心血管危险因素的波动, 包括血压, 心率, 葡萄糖, 血脂和胰岛素水平.
判断你是否受到饮食文化影响的一个简单方法是问自己:饮食或身体谈话是否让你对自己感觉不好? 如果答案是肯定的，那么你很可能受到了饮食文化和身材理想的影响.
4. 你如何为自己和他人找到支持?
把博彩平台推荐自己从饮食文化中分离出来是很困难的. 然而, 如果你选择放弃饮食文化的前提，有很多方法可以支持你自己和他人. 这里有一些建议让你开始:
促进食物自由. 跟踪宏, 计算卡路里, 评估每一种食物的标签，避免高热量的食物会让人筋疲力尽. 而不是, 试着给自己自由去吃你喜欢的食物，而不感到内疚，也不需要以后“弥补”. 如果这听起来太难实现的话, 你可以试着避免给食物贴上“好”或“坏”的标签.’
设定目标. 许多人设定的目标都与他们的身体、外貌、体重或体型有关. 然而，你可能会发现设定不以身体为导向的目标更有意义. 例如, 你可以设定与提高灵活性有关的目标, 跑5公里或做10个俯卧撑, 获得自信, 学习一项新技能或改善健康指标, 比如胆固醇或血压.
尝试直觉饮食. 直观的吃 是否有一种基于证据的饮食方法可以帮助个人治愈他们与食物的关系, 停止严格的节食，重新发现吃的乐趣. 这种方法是由两位注册营养师(rdn)开发的，他们在营养学和正念饮食方面有30多年的经验.
让运动充满乐趣. 通常, 当博彩平台推荐想到运动, 博彩平台推荐会自然而然地把它和在健身房进行的让人出汗的锻炼联系起来. 然而，运动可以有多种形式，没有放之四海而皆准的方法. 花点时间思考一下你和运动的关系 探索你可以采取行动的方法更直观和有趣.
刷新feed. 花点时间回顾一下你的社交媒体动态. 你用的是什么账户? 什么类型的内容显示在你的“为你”页面? 考虑通过取消关注那些提供不合格建议的健康或健身影响者来刷新你的账户, 做出负面评论或鼓励你拿自己的身体和别人的比较. 相反，从专家和从业人员那里寻找规模包容的账户. 那些实践各种体型健康(HAES)的人是一个很好的非减肥建议资源.
实践身体中立. “身体积极”通常要求人们爱自己的身体，不管它的形状、大小或外表如何. 然而, 这个概念可能会让人觉得不现实, 因为很少有人能一直爱自己的身体. 相反，练习“身体中立”可能会更好.这种方法不再强调你身体的外表，而是关注你身体的能力和非身体属性. 你可以通过使用积极的肯定来练习身体中立, 比如“我爱我的腿能让我跑得快。,或者“我的身体很辛苦，值得爱。.”
放弃BMI指数. 身体质量指数(BMI)通常被医生用来判断一个人的体重是否正常, 但它没有一个“健康”的类别.事实上，这种衡量标准是有缺陷的，而且往往具有误导性. 这是因为BMI只考虑你的身高和体重，而不考虑身体成分, 性别差异, 身体脂肪, 遗传学, 你如何喂养你的身体或者你如何移动你的身体. 而不是关注你的体重指数, 你可以和你的医生一起通过其他指标来评估你的健康状况，比如静息脉搏率, 血压, 胆固醇水平, 饮食习惯和身体活动. 你还知道你可以要求不要在看医生的时候称体重吗? 大多数就诊不需要称重，除非你正在接受麻醉或试图确定某些药物剂量. 如果你不希望在就诊时看到自己的体重, 您也可以要求盲称重. 这可以让你的医生看到你的体重，而你却看不到.
5. 有哪些可用资源?
如果你正在与身体形象作斗争，或者想帮助改变你与食物的关系, 校园里有很多资源可以帮助你.
营养服务
在谈到营养建议时，沃顿堡的注册营养师(rdn)可以帮助学生从虚构中辨别事实. 校园rdn还可以帮助你创建个性化的营养目标，以支持你的可持续饮食模式.
食物和身体形象支持会议
大学康复社区(CUCRC)为学生提供免费的食物和身体形象支持小组, 教职员工. 该组织旨在帮助个人建立社区，并与其他正在从与食物和身体形象的不健康关系中恢复过来的人一起工作.
心理辅导及精神科服务
CAPS为与食物、体重和身体形象有关的问题作斗争的学生提供支持. 他们还可以提供与医疗服务提供者协调的护理，或帮助学生转介到社区资源.
AcademicLiveCare
学生, 教职员工可以通过AcademicLiveCare在线获得注册营养师(rdn)的免费营养咨询, 不管你的保险计划是什么.
繁荣的校园
学生, 教职员工可以与社区提供者联系，他们提供与身体形象相关的个人咨询, 节食和饮食失调. 要找到具有您所需专业的医疗服务提供者，请使用过滤器部分搜索“实践领域”.’