CU Boulder research team has found marked health benefits from electric-assist commuter bikes and ‘passive-cycling’; now, 该团队正在研究一种桌下循环，显示出类似的前景

办公室工作可能真的要了博彩平台推荐的命, 但一个新兴的研究领域表明，久坐不动的人甚至可以从少量的体育运动中获得巨大的健康益处.

这是对电动通勤自行车和“被动自行车”的研究结果,，人们的腿会为他们移动, 正在帮助博彩平台推荐的研究人员确定久坐不动的人如何在不开始跑马拉松的情况下改善健康状况.

久坐与肥胖、心血管疾病、糖尿病甚至癌症有关. 久坐不动的人风险最高, 有规律的运动可能会减少但不能消除危险.

有人说“久坐是新的吸烟”，但发现问题比找到解决办法容易. 许多工作都需要在办公桌前坐上几个小时，再加上在长途通勤中坐得更多.

博彩平台推荐的研究团队包括詹姆斯·彼得曼, 博士候选人, 与综合生理学系的roger Kram和威廉·伯恩斯副教授合作.

去年, 研究小组发现，经常骑电动自行车的人心血管健康状况有所改善，血糖水平也有所提高. 这些好处并不要求参与者去健身房.

在那项研究中，研究人员招募了不锻炼、开车上下班的志愿者. 每周至少三天, 志愿者们把汽车留在家里，骑一辆电动自行车, 被称为“pedelec”,每天练习40分钟.

只有当骑自行车的人转动踏板时，电动马达才能帮助自行车移动. This means riders can’t just push a button and cruise to work on an electric scooter; they must engage their muscles, 这导致了选定的健康指标的改善.

分别, 彼得曼和他的同事研究了被动循环, 其中，马达在靠近椅子的自行车上旋转踏板. “你不是故意踩踏板的，”彼得曼观察到. 踏板帮你移动你的腿.

虽然大多数人不会认为被动骑自行车是“锻炼”,彼得曼和他的同事们发现，与坐着相比，被动骑车使志愿者的能量消耗增加了一倍. 更重要的是, 被动骑车者在被动骑车时的能量消耗与轻强度步行相似.

也, 被动骑自行车的志愿者血糖水平的改善程度与人们骑健身自行车并以中等强度骑自行车时的血糖水平相似, 渔夫说.

“博彩平台推荐认为，不需要太多的活动或强度就能得到一些改善,他补充道. “这不仅仅是坐着.”

伯恩斯同意, 注意到被动骑车的研究不仅首次证明了被动骑车者的能量消耗显著增加, 而且消耗的能量与使用跑步机办公桌的人所消耗的能量相当.

伯恩斯说:“就益处而言，你可以达到与跑步机办公桌相同的水平。. ”,, 是的, 这不是一项高强度的运动, 但问题是，久坐才是问题所在, 你需要激活肌肉，才能真正从长时间坐着中获得保护效果。.

所有这些研究都建立在非运动活动产热(NEAT)的好处的发现之上。, 哪一种是像坐立不安这样的低水平活动, 走楼梯或把车停在停车场的尽头. 久坐的不良影响在NEAT水平低的人群中尤为明显.

已经确定了电动辅助自行车通勤和被动骑自行车的好处, 研究人员正在进行一项实验，以确定骑“桌面自行车”是否对健康有同样的好处。“桌面自行车”是一种放在桌子下面的自行车，骑起来很容易，人们仍然可以集中精力工作.

这项实验是由博彩平台推荐教职员工的志愿者完成的.

“很多人都说，如果你减少坐着的时间，或者在一天中不坐着, 这能促进健康,彼得曼说, 引用了NEAT的研究. “并没有很多研究将其应用到现实世界中.”

DeskCycle的研究将这项研究带入了现实世界. 渔夫, 伯恩斯和克拉姆将招募多达25人，他们将在低阻力设置下每小时骑至少15分钟的DeskCycle. 在这项常规训练前后的四周时间里，研究人员将测试志愿者的健康状况.

研究小组希望书桌自行车能产生类似于电动自行车和被动自行车研究的积极结果. 桌面循环是一种有吸引力的干预手段, 伯恩斯和彼得曼说, 部分原因是它不像跑步机办公桌那样笨重、嘈杂或干扰注意力.

因为研究志愿者必须在桌子自行车上随意移动他们的腿, 他们应该比那些被动骑车的人消耗更多的能量. “博彩平台推荐预计, 因为博彩平台推荐看到了被动循环的好处, 使用桌面循环的好处会更大, 或者至少是一样的,伯恩斯说.

越来越多的证据表明，当人们增加他们的低水平, 或简洁的, 活动, 他们改善了糖尿病和心脏病等慢性疾病的健康风险因素, 这对医疗费用有重大影响, 伯恩斯说,, 强调一点努力可以意味着很多的:

“博彩平台推荐已经确定，从鼻涕虫到 某物. 是的，从鼻涕虫变成马拉松运动员会更好，但这对很多人来说是不现实的.”